سلامت چشم با ورزش
ورزش کردن، بهترین راه برای شکل گرفتن و تناسب اندام است. شما را سالم نگه می دارد و به شما در جلوگیری از شرایط جدی سلامتی کمک می کند. اما آیا می دانید ورزش برای سلامتی چشم شما نیز بسیار مفید است؟ این امر به این دلیل است که عمل ورزش باعث آزادسازی هورمون ها و آنتی اکسیدان ها می شود که برای مبارزه با اثرات آسیب سلولی در بدن شناخته شده است، که شامل چشم شما نیز می شود.
چگونه ورزش فیزیکی می تواند به شما کمک کند؟
محققان همچنین مطالعات بسیاری در مورد این موضوع انجام داده اند و بین ورزش و سلامتی چشم همبستگی قوی وجود دارد. هنگامی که بدن ما به صورت کارآزمایی دچار استرس جسمی می شود، سیستم غدد درون ریز ما را تحریک می کند، مواد شیمیایی و هورمون هایی را کنترل می کند که عملکردهای مختلف سلولی بدن را کنترل می کنند.
هورمون های آزاد شده هنگام کار، تعدادی از واکنش های فیزیولوژیکی بدن را کنترل می کنند. این هورمون ها به شما امکان می دهند در عین حال به شما در سوزاندن چربی ماهیچه و بافت جدیدی بسازد.
آنها همچنین نقش مهمی در تسهیل عملکردهای بدنی زیر دارند:
- رشد و ترمیم بافت
- سطح هیدراتاسیون
- سنتز و تخریب پروتئین ماهیچه
- تولید انرژی
- سطح متابولیسم
غدد درون ریز همچنین تعدادی از آنتی اکسیدان ها را تولید می کنند که به مبارزه با اثر رادیکال های آزاد در بدن و همچنین در چشمان شما کمک می کنند. رادیکال های آزاد در چشم باعث ایجاد تعدادی از بیماری های چشم می شوند که به شرح زیر است:
- آب مروارید
- گلوکوم
- رتینوپاتی دیابتی
- خشکی چشم
- دید کم
- AMD یا دژنراسیون ماکولا وابسته به سن
اشاره ای به بیماری های فوق
اگر به هر یک از بیماری های چشمی اشاره شده در بالا رنج می برید و یا به دنبال کاهش احتمال بروز همه آنها در کنار یکدیگر هستید، تمرینات قلبی و عروقی راهی است که باید انجام دهید.
ورزش هایی مانند ایروبیک، زومبا، دویدن یا حتی پیاده روی سریع باعث کاهش فشار در چشمان شما می شود، در غیر این صورت به عنوان کمک به فشار داخل چشم است. هورمون ها و آنتی اکسیدان هایی که بعد از تمرین آزاد می شوند نیز به نگه داشتن سلول های گانگلیونی شبکیه با مبارزه با رادیکال های آزاد در چشم کمک می کنند.
تمرینات قلبی به ویژه مفید هستند زیرا به افزایش جریان خون به عصب بینایی و شبکیه کمک می کند. در حالی که مشکلات مربوط به بینایی به طور کامل برطرف نمی شود، اما ورزش با تقویت آن در برابر صدمات رادیکال آزاد و کاهش اثرات طولانی مدت آنها به سلامت عمومی چشم کمک می کند.
توسط
نظر خودتو ثبت کن و در قرعه کشی دیالنز شرکت کن