چگونه از چشمان خود در برابر گوشی های هوشمند محافظت کنیم؟
چشم به عنوان یکی از آسیب پذیرترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش گوشی های هوشمند، مدام در معرض آسیب است، اما همیشه راه چاره و البته راه درستی برای استفاده صحیح از گوشی های هوشمند وجود دارد. در این مقاله، راهکارهای محافظت از چشم در مقابل موبایل هوشمند را بررسی می کنیم.
متخصصان چشم پزشکی معتقدند که نور آبی برای چشم‌ها ضرر دارد و می‌تواند باعث بی خوابی و مشکلات مربوط به بینایی شود. دستگاه‌های الکترونیک نیز بیش از هر رنگ دیگر، نور آبی متساعد می‌کنند. نور آبی، طول موج کوتاهی دارد. یعنی انرژی بالا داشته و می‌تواند به بافت ظریف چشم آسیب برساند. این نور همچنین می‌تواند از بافت چشم عبور کرده و به شبکیه چشم برسد. شبکیه چشم متشکل از مجموعه‌ای نورون است که نور را تبدیل به سیگنال‌هایی میکند که اساس حس بینایی را شکل می‌دهند.
بر اساس گفته و نوشته متخصصان و کارشناسان، گوشی های هوشمند یک خطر جدی برای چشمان شما به حساب می آیند و این موضوع زمانی جدی تر می شود که به صورت ناصحیح از گوشی یا کامپیوتر استفاده کنید.
خیره شدن به گوشی، تبلت، نوت بوک و رایانه برای مدت زمانی طولانی باعث خستگی، خشک شدن و خارش چشم و حتی تاری دید می شوند که گاها به سردرد می انجامد. خوشبختانه با انجام یک سری نکات و در نظر گرفتن آن ها تا حدود بسیار بالایی می توانید این آسیب های بینایی را کاهش دهید.
عوارض استفاده زیاد از موبایل بر روی چشم
شاید استفاده از وسایل الکترونیکی به خصوص گوشی موبایل به طور دائمی آسیبی به چشم نرساند اما قطعا استفاده ی طولانی مدت از آن ها عوارض جانبی به همراه دارد که می تواند همه ی مارا درگیر کند و ما را اذیت کند.
برخی از عوارض جانبی ناشی از استفاده ی طولانی مدت از وسایل الکترونیکی عبارتند از:
- تاری دید
- احساس درد در قسمت سر و شانه و گردن
- حساسیت بیش از حد به نور
- خشکی چشم
اگر از موبایل و کامپیوتر و تبلت و… زیاد استفاده می کنید و هر کدام از علائم بالا را دارید ممکن است به دلیل نگاه کردن طولانی مدت از این وسایل باشد.
بیشترین دلیلی که باعث می شود ما علائم بالا را تجربه کنیم ساطع شدن نور آبی از گوشی و به طور کل تمامی وسایل الکترونیک است که باعث سر درد و چشم درد می شود که در قسمت های بعدی در خصوص محافظت از چشم در برابر موبایل و وسایل الکترونیکی دیگر پرداخته شده است.
در ادامه به نکاتی که به کمک چشمان شما در مقابل گوشی های هوشمند می آیند می رسیم.
- پیروی از قانون ۲۰/۲۰/۲۰
قابلیت های چشم انسان برای مشاهده طولانی مدت به اجسام در فاصله نزدیک مناسب نیست. برای جلوگیری از هر گونه آسیب های بینایی بهتر است هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) خود نگاه کنید تا تعادل عملکرد چشم ها بر هم نخورد. حتی بهتر است که بعد از استفاده از ابزار الکترونیکی به مدت ۴۰ دقیقه ؛ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از آن ها فاصله گرفته و به خودتان استراحت بدهید.
- تنظیم نور و کنتراست نور برای محافظت از چشم در برابر موبایل
تنظیم نور و کنتراست و همچنین اندازه ی فونت در گوشی های موبایل ، ۳ مولفه ی مهم به حساب می آید. هم روشنایی و کنتراست زیاد باعث اذیت شدن چشم ها می شود و هم نور و کنتراست پایین .
توجه داشته باشید برای محافظت از چشم در برابر گوشی هرگز نباید در جای تاریک به صفحه ی گوشی خود نگاه کنید چون به شدت به چشم آسیب می رساند.
اندازه ی فونت را هم اصلا ریز نکنید چون چشم ها را خسته می کند ؛ اگر بزرگتر باشد خیلی بهتر است.
- هر چند ثانیه پلک بزنید و چشمانتان را با آب مرطوب کنید
پلک زدن مداوم، راهکار مقابله با خستگی چشم موقع استفاده از صفحه‌ی کامپیوتر است. اما هنگام استفاده از گوشی موبایل از آن هم مهم‌تر است. خیره شدن برای زمان طولانی به صفحه نمایش چشم‌ها را خشک میکند و راه طبیعی برای مقابله با خشکی چشم پلک زدن است. پلک زدن اثر منفی اشعه‌های صفحه نمایش را کاهش می‌دهد. پاشیدن کمی آب به چشم‌ها هم کمک بسیاری میکند. همین آب عادی که روزانه از آن استفاده می‌کنیم هم کافی است و به قطره و اشک مصنوعی نیازی نیست.
- صفحه نمایش را تمیز کنید
باید بدانید که تمیز کردن صفحه نمایش گوشی باعث دید هر چه بهتر چشمان شما می شود و کارشناسان دریافته اند که صفحه نمایش کثیف باعث کار هر چه بیشتر چشمان شما می گردد.
- فاصله درست را رعایت کنید
دلیل دیگر اینکه چشمان شما به صفحه گوشی موبایل حساس هستند این است که گوشی را بسیار نزدیک به چشمانتان می‌گیرید. بهتر است هنگام کار کردن با گوشی، کمی آن را از چشمانتان دور نگه‌دارید. حتی اگر مدت زمان زیادی از گوشی موبایل استفاده نمی‌کنید.
سخن پایانی
اگر چشمانتان ضعیف هستند، روش‌های بالا برای محافظت از آن‌ها کافی نیستند. اما استفاده نکردن از این روش‌ها احتمال آسیب جدی را افزایش می‌دهد. در هر صورت اگر از این راه ها برای محافظت از چشم استفاده کنید ضرر نمی‌کنید. وقت زیادی هم نمی‌گیرند، اما نتیجه خوبی می‌دهند.
دیالنز
سایت دیالنز بزرگترین و بهترین سایت فروش لنز و محصولات چشمی در ایران است.
همه برندهای باکیفیت و مرغوب لنز و همچنین مایع لنز را می توانید درفروشگاه آنلاین دیالنز پیدا کنید.
لنزهای ارائه شده در سایت دیالنز دارای بهترین کیفیت هستند و مشکلی برای سلامت چشم افراد ایجاد نخواهند کرد، همچنین این لنزها دارای بهترین و مقرون به صرفه ترین قیمت ها نیز می باشند.
تمامی لنزهای رنگی، طبی رنگی و طبی در فروشگاه دیالنز از مجوزهای جهانی و بهداشتی برخوردار هستند .
هدف ما تنها فروش لنز نمی باشد. توجه به کیفیت و راحتی مشتریان مهم ترین و اصلی ترین رسالت مجموعه ما می باشد.به همین دلیل تنها برندهای معتبر و مورد تایید دنیا در این فروشگاه موجود می باشد و از فروش برندهای متفرقه که تنها جنبه اقتصادی دارند اجتناب نموده ایم.
برای خرید مطمئن تر و اطلاع از نمره و سایز چشم خود می توانید از راه های ارتباطی مندرج در سایت با اپتومتریست و مشاوران ما تماس برقرار نمایید.
برای دیدن تمام لنز رنگی و لنز طبی رنگی می توانید با لمس کردن لینک ، رنگ مورد نظر خود را انتخاب نمایید و آن را سفارش دهید.
همچنین افرادی که دارای چشم های ضعیف و نمره دار هستند می توانند با ارسال نسخه و یا انتخاب نمره چشم خود در بخش خرید لنز، سفارش خود را نهایی نمایند.
توسط
نظر خودتو ثبت کن و در قرعه کشی دیالنز شرکت کن