سارا نصری 16 فروردین ماه 1399 241

سلامت چشم با ورزش

ورزش کردن، بهترین راه برای شکل گرفتن و تناسب اندام است. شما را سالم نگه می دارد و به شما در جلوگیری از شرایط جدی سلامتی کمک می کند. اما آیا می دانید ورزش برای سلامتی چشم شما نیز بسیار مفید است؟ این امر به این دلیل است که عمل ورزش باعث آزادسازی هورمون ها و آنتی اکسیدان ها می شود که برای مبارزه با اثرات آسیب سلولی در بدن شناخته شده است، که شامل چشم شما نیز می شود.

چگونه ورزش فیزیکی می تواند به شما کمک کند؟

محققان همچنین مطالعات بسیاری در مورد این موضوع انجام داده اند و بین ورزش و سلامتی چشم همبستگی قوی وجود دارد. هنگامی که بدن ما به صورت کارآزمایی دچار استرس جسمی می شود، سیستم غدد درون ریز ما را تحریک می کند، مواد شیمیایی و هورمون هایی را کنترل می کند که عملکردهای مختلف سلولی بدن را کنترل می کنند.

هورمون های آزاد شده هنگام کار، تعدادی از واکنش های فیزیولوژیکی بدن را کنترل می کنند. این هورمون ها به شما امکان می دهند در عین حال به شما در سوزاندن چربی ماهیچه و بافت جدیدی بسازد.

آنها همچنین نقش مهمی در تسهیل عملکردهای بدنی زیر دارند:

غدد درون ریز همچنین تعدادی از آنتی اکسیدان ها را تولید می کنند که به مبارزه با اثر رادیکال های آزاد در بدن و همچنین در چشمان شما کمک می کنند. رادیکال های آزاد در چشم باعث ایجاد تعدادی از بیماری های چشم می شوند که به شرح زیر است:

اشاره ای به بیماری های فوق

اگر به هر یک از بیماری های چشمی اشاره شده در بالا رنج می برید و یا به دنبال کاهش احتمال بروز همه آنها در کنار یکدیگر هستید، تمرینات قلبی و عروقی راهی است که باید انجام دهید.

ورزش هایی مانند ایروبیک، زومبا، دویدن یا حتی پیاده روی سریع باعث کاهش فشار در چشمان شما می شود، در غیر این صورت به عنوان کمک به فشار داخل چشم است. هورمون ها و آنتی اکسیدان هایی که بعد از تمرین آزاد می شوند نیز به نگه داشتن سلول های گانگلیونی شبکیه با مبارزه با رادیکال های آزاد در چشم کمک می کنند.

تمرینات قلبی به ویژه مفید هستند زیرا به افزایش جریان خون به عصب بینایی و شبکیه کمک می کند. در حالی که مشکلات مربوط به بینایی به طور کامل برطرف نمی شود، اما ورزش با تقویت آن در برابر صدمات رادیکال آزاد و کاهش اثرات طولانی مدت آنها به سلامت عمومی چشم کمک می کند.

# برچسب ها :

تازه ترین مطالب

- چگونه در چشم قطره بریزیم ؟

طریقه مصرف قطره های چشمی هم مانند تمام داروها هم مهم است و هم بی توجهی در شیوه مصرف، می تواند عواقب ناخوشایند و گاه غیر قابل جبرانی داشته باشد. پس لاز...ادامه مطلب

- چگونه در دوران کرونا با خیال راحت لنز چشم بزاریم؟!

همه ما در دوره کرونا به جهت جلوگیری از انتقال ویروس و آلوده شدن مجبور به استفاده از ماسک شده ایم، افرادی که از عینک استفاده میکنند نیز ازین قاعده مستث...ادامه مطلب

- اختلال های چشمی که ممکنست خطرناک باشد!

اختلال چشم عموما نشانه ای از بیماری های خطرناک دیگر است. در این مقاله با ۱۰ اختلال چشم آشنا خواهید شد که هر یک بر بیماری خطرناکی دلالت دارد. شاید ا...ادامه مطلب

- خشکی چشم ، علل و درمان آن

خشکی چشم چیست؟ خشکی چشم یکی از شایع ترین علت های مراجعه افراد به درمانگاه چشم پزشکی است . این بیماری ناشی از تغییر در کیفیت و یا کمیت اشک چشم م...ادامه مطلب

- چگونه بینایی چشم را به طور طبیعی تقویت کنیم؟

چشم حساس ترین عضو بدن است و در عین حساسیت زیاد در معرض تهدیدات محیطی فراوانی است . این در حالی است که بیش از 70 درصد اطلاعات زندگی ما از طریق چشم دریا...ادامه مطلب