چشمان شما پنجره ای به سمت دنیا هستند، پس نگهداری و مراقبت از آن ها بسیار مهم است. کارهایی چون مراجعه به چشم پزشک، خواب کافی و استراحت دادن به چشم ها هنگام استفاده از کامپیوتر به سلامت چشم ها کمک بزرگی می کنند. چنان چه دچار مشکل بینایی هستید باید خیلی زود به پزشک چشم مراجعه کنید. اگر به سلامت چشمهایتان اهمیت می دهید، مطلب زیر را بخوانید.
تخصص پزشکان، مراقبت از سلامت چشم ها می باشد. برای این که چشم ها همیشه سالم باشند مرتب آنها را چکاپ کنید. از پزشکتان سوال بپرسید تا بیشتر درباره چشم ها بدانید. هر چه بیشتر در مورد چشم ها اطلاعات داشته باشید بیشتر می توانید سلامت چشم ها را تحت کنترل دربیاورید.
الف) اگر مشکل بینایی ندارید بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی هر ۵ الی ۱۰ سال یکبار چشم ها را معاینه کنید.
ب) اگر مشکل بینایی ندارید بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی هر ۲ الی ۴ سال یکبار چشم ها را معاینه کنید.
ج) اگر مشکل بینایی ندارید پس از ۶۵ سالگی هر ۱ الی ۲ سال یکبار چشم ها را معاینه کنید.
بیشتر از ۱۹ ساعت لنز مصرف نکنید. استفاده از لنزهای تماسی برای مدت طولانی، چشم ها را ضعیف کرده و موجبات ناآرامی چشم ها را فراهم می کند. هیچوقت با لنز تماسی نخوابید، چشم ها به اکسیژن نیاز دارند و لنز باعث می شود اکسیژن به آنها نرسد. به خصوص شب ها.
بنابراین بهتر است شب ها به چشم ها استراحت دهید. با لنزهای تماسی شنا نکنید حتی اگر عینک شنا زده باشید. برای استفاده از لنز تماسی و مایع شستشوی لنز، سعی کنید دستورات نسخه محصول را پیروی کنید.
همیشه برای پاک کردن آرایش صورت وقت بگذارید. هیچوقت شب ها با آرایش به رختخواب نروید زیرا ریمل و آرایش چشم به چشم نفوذ کرده و باعث التهاب می شوند. اگر شب ها با آرایش چشم بخوابید منافذ پوست اطراف چشم بسته می شوند و گل مژه ایجاد می شود. گل مژه های شدید باید با مراجعه به پزشک درمان شوند. پدهای پاک کننده های آرایشی را کنار تخت خود قرار ندهید تا اگر زیاد خسته بودید از آنها استفاده کنید.
این قطره ها حساسیت های فصلی چون خارش و قرمزی چشم را از بین می برند. اما مصرف روزانه آنها چشم ها را دچار مشکل می کند و باعث می شود که دیگر چشم ها به قطره واکنش نشان ندهند. قطره های ضد حساسیت جریان خون به سمت قرنیه را منقبض می کنند و آن را از اکسیژن محروم می کنند.
بنابراین وقتی چشم ها نمی خارند و ملتهب نمی شوند به خاطر این است که اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و این ایده آل نیست. زیرا چشم ها به اکسیژن نیاز دراند و کمبود آن باعث زخم در چشم می شود. حتما بروشور قطره ها را با دقت بخوانید. به خصوص اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید. البته بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید که چه نوع قطره هایی را می توانید استفاده کنید.
همیشه زیر آفتاب، عینک آفتابی استفاده کنید. هنگام خرید، عینک هایی انتخاب کنید که ۹۹ درصد و یا ۱۰۰ درصد چشم ها را از اشعه یووی محافظت می کند. اگر مدام چشم ها در معرض آفتاب باشند بینایی دچار مشکل می شود. محافظت از چشم ها در جوانی مانع ضعف بینایی در پیری می شود.
در معرض اشعه یووی بودن منجر به آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک و بسیاری وضعیت های مضر دیگر برای چشم ها می شود. حتی هنگامی که زیر سایه هستید عینک آفتابی بزنید.
درست است که سایه مواجهه با اشعه یووی را کم می کند اما هنوز چشم ها در معرض آن قرار دارند. هیچوقت به خورشید خیره نشوید حتی اگر عینک به چشم داشته باشید. اشعه های خورشید بسیار قوی هستند و می توانند به شبکیه چشم آسیب برسانند.
هنگامی که با مواد شیمیایی کار می کنید و یا در محیطی هستید که در آن ضرات مضر در هوا پراکنده هستند عینک بزنید تا از چشم ها در مقابل آسیب اجسام ریز و درشت محافظت کند.
خواب کم باعث خستگی چشم می شود. نشانه های خستگی چشم عبارتند از التهاب، اشکال در تمرکز، خشکی و اشک آلود شدن، تیره شدن بینایی یا دوتایی دیدن، حساسیت به نور یا درد گردن، شانه ها و کمر. بنابراین به اندازه کافی استراحت کنید تا مشکلی برای چشم ها پیش نیاید. جوانان باید ۷ الی ۸ ساعت در روز بخوابند.
اگر سه بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید از بیماری های چشمی مانند گلوکوم و دژنراسیون ماکولا در امان می مانید.
به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه قبل از این که بخوابید روی چشم ها خیار قرار دهید تا پف چشم را از بین ببرید. چای کیسه ای هم در این مورد میتواند مصرف کرد. به این صورت که کیسه ها را چند دقیقه در آب سرد قرار دهید و سپس ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی چشم ها بگذارید. ماده ای به نام تانن در چای التهابات را از بین می برد.
هنوز از نظر علمی ثابت نشده است که نگاه کردن به کامپیوتر باعث ضعف بینایی می شود اما در خشکی چشم ها بسیار تاثیر دارد. نور کامپیوتر چه کم باشد و چه زیاد ماهیچه های چشم را خسته می کند. اگر نمی توانید زمان را کم کنید، حداقل تکنیک هایی که به چشم استراحت می دهند به کار ببرید.
اگر به صفحه کامپیوتر به مدت طولانی به بالا یا به پایین نگاه کنید آسیب زیادی به چشم می رساند. باید موقعیت چشم ها مستقیم با صفحه نمایش باشد.
همه ما هنگامی که به صفحه نمایش نگاه می کنیم یادمان می رود که پلک بزنیم در نتیجه چشم ها خشک می شود. هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید هر ۳۰ ثانیه پلک بزنید تا چشم ها خشک نشود.
هر ۲۰ دقیقه به جسمی که ۲۰ فوت (۶ متر) فاصله دارد به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید. برای این که یادتان نرود از آلارم گوشی استفاده کنید.
نور کم به چشم ها فشار وارد می کند اما آسیب نمی رساند. برای آرامش خود در مکان های نور مناسب کار کنید و هرگاه چشم ها خسته شد به آنها استراحت بدهید.
ویتامین E, C, زینک، لوتئین، زیگزانتین و امگا۳ برای سلامت چشم بسیار مهم و ضروری هستند. این مواد مغذی چشم ها را از بیماری ها محافظت می کند.
دانه ها، آجیل، جوانه گندم و روغن سبزیجات مصرف کنید. اینها سرشار از ویتامین E هستند.
گوشت گاو، حلزون، بادام زمینی و حبوبات حاوی زینک هستند.
پرتقال، توت فرنگی، بروکلی، فلفل دلمه ای و کلم بروسل حاوی ویتامین C هستند.
کلم پیچ، اسفناج، بروکلی و نخود فرنگی حاوی زیگزانتین و لوتئین هستند.
۲ بار در هفته ماهی هایی چون سالمون و ساردین که حاوی امگا۳ هستند مصرف کنید. اگر ماهی دوست ندارید قرص امگا۳ مصرف کنید.
تازه ترین مطالب
بینایی بهینه برای فرایند یادگیری کودکان ضرورری است ولی بسیاری از والدین نمی دانند که ضعف بینایی چه علائمی را در کودکان ایجاد می کند. بنابراین مهم است ...ادامه مطلب
لنز های وایت پوپیل برای ایجاد ظاهری طبیعی در چشمان استفاده می شود. این نوع از لنز های تماسی می توانند کدورت عنبیه و حالت غیر عادی آن را پوشش دهند و جل...ادامه مطلب
همه ما دوست داریم تا جایی که می توانیم در زندگی پس انداز کنیم و همواره به دنبال خرید اجناس ارزان و خوب هستیم. اما جنس ارزان، همیشه بهترین نیست و لنز ه...ادامه مطلب
چشم های شما از مهمترین اندام های حسی بدن تان است که علاوه بر ایجاد حس بینایی به بهبود تمرکز مغز کمک می کند. امروزه ضعف بینایی یک مشکل رایج است و به دل...ادامه مطلب
نمره چشم به توانایی دیدن جزئیات کوچک اشاره دارد. این نمره به صورت یک عدد کسری نشان داده می شود و برای تعیین نسخه عینک شما کارایی دارد. سن ثابت شدن نمر...ادامه مطلب