تمام حقوق این سایت متعلق به دیالنز میباشد
همراه با مجوز اینماد، با اطمینان خرید کنید
خشکی چشم یکی از شایعترین مشکلات بینایی در محیطهای کاری است؛ مخصوصاً برای افرادی که ساعتهای طولانی پشت کامپیوتر مینشینند یا در مکانهای دارای تهویه نامناسب فعالیت میکنند. این مشکل میتواند باعث سوزش، خارش، تاری دید، احساس جسم خارجی، قرمزی چشم و کاهش تمرکز شود. خوشبختانه بیشتر موارد خشکی چشم با اقدامات ساده قابل پیشگیری هستند.در این مقاله از مجله الکترونیکی دیالنز بهترین و علمیترین راهکارهای جلوگیری از خشکی چشم در محیط کار را بررسی میکنیم.
چرا در محیطهای کاری خشکی چشم بیشتر رخ میدهد؟
عوامل متعددی در محل کار وجود دارد که احتمال خشکی چشم را بالا میبرد:
شناخت این عوامل به ما کمک میکند راهکارهای مناسبتری برای جلوگیری ارائه دهیم.
راهکارهای مؤثر برای پیشگیری از خشکی چشم در محیط کار
۱. رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰
یکی از بهترین و سادهترین روشها برای جلوگیری از خستگی و خشکی چشم، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است:
هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصله ۶ متری نگاه کنید.
این کار باعث استراحت عضلات چشم و افزایش پلکزدن میشود.
۲. افزایش آگاهانه تعداد پلکزدن
هنگام کار با کامپیوتر، پلکزدن تا ۶۰٪ کاهش مییابد. این مسئله باعث تبخیر اشک و خشکی چشم میشود.
راهکار:
۳. تنظیم نور و روشنایی مانیتور
نور زیاد یا کم صفحه نمایش میتواند چشم را خسته کند.
توصیهها:
۴. موقعیت صحیح مانیتور
زاویه و فاصله مناسب چشم با مانیتور تأثیر زیادی در کاهش خشکی چشم دارد.
بهترین حالت:
۵. استفاده از رطوبتساز یا دوری از جریان مستقیم هوا
سیستمهای تهویه، کولر و بخاری، رطوبت محیط را کاهش میدهند و خشکی چشم را تشدید میکنند.
چه باید کرد؟
۶. مصرف کافی آب در طول روز
کمبود آب بدن مستقیماً روی تولید اشک اثر میگذارد.
پیشنهاد:
۷. استفاده از اشک مصنوعی (با تجویز متخصص)
اگر چشمها بیش از حد خشک میشوند، استفاده از قطرههای مرطوبکننده کمککننده است.
نکات مهم:
۸. توجه به تغذیه مناسب
برخی مواد غذایی در بهبود خشکی چشم بسیار مؤثرند، مانند:
۹. استراحتهای کوتاه بین کار
استراحتهای کوتاه و مکرر مؤثرتر از یک استراحت طولانی در پایان کار روزانه است.
پیشنهاد:
۱۰. پرهیز از استفاده طولانیمدت از لنزهای تماسی
لنز میتواند باعث تبخیر سریعتر اشک شود.
نکات:
۱۱. تنظیم دما و رطوبت محیط کار
دماهای خیلی پایین یا خیلی بالا باعث تشدید خشکی چشم میشود.
بهترین دما:
چه زمانی باید به چشمپزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم زیر را داشتید، بهتر است معاینه کامل انجام دهید:
نتیجهگیری
خشکی چشم در محیطهای کاری یکی از مشکلات رایج اما قابل پیشگیری است. رعایت نکات سادهای مانند قانون ۲۰-۲۰-۲۰، استفاده مناسب از مانیتور، افزایش پلکزدن و حفظ رطوبت محیط میتواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. هرچه مراقبت پیشگیرانه بیشتر باشد، کارایی و تمرکز شما افزایش مییابد و در درازمدت از آسیبهای جدی چشم جلوگیری میشود.
چشمها سرمایهای ارزشمندند؛ مراقبت از آنها هزینهای ندارد اما بیتوجهی میتواند آسیبزا باشد.
دیالنز
سایت دیالنز بزرگترین و بهترین سایت فروش لنز و محصولات چشمی در ایران است.
همه برندهای باکیفیت و مرغوب لنز و همچنین مایع لنز را می توانید درفروشگاه آنلاین دیالنز پیدا کنید.
لنزهای ارائه شده در سایت دیالنز دارای بهترین کیفیت هستند و مشکلی برای سلامت چشم افراد ایجاد نخواهند کرد، همچنین این لنزها دارای بهترین و مقرون به صرفه ترین قیمت ها نیز هستند.
شما می توانید در خصوص تهیه لنزهای تماسی سوالات خود را با مشاورین ما در میان بگذارید و بهترین مشاوره رایگان را در خصوص خرید لنز طبی و خرید لنز رنگی ، دریافت نمایید .
تازه ترین مطالب
خشکی چشم یکی از شایعترین مشکلات بینایی در محیطهای کاری است؛ مخصوصاً برای افرادی که ساعتهای طولانی پشت کامپیوتر مینشینند یا در مکانهای دارای تهویه...ادامه مطلب
دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن Age-related Macular Degeneration یا (AMD)یکی از شایعترین علل کاهش بینایی مرکزی در افراد بالای ۵۰ سال است. این بیماری بر...ادامه مطلب
خواب یکی از اساسیترین نیازهای بدن برای حفظ انرژی، ترمیم بافتها و عملکرد طبیعی اعضاست. چشمها نیز مانند سایر اندامها برای بازیابی و عملکرد صحیح به خ...ادامه مطلب
چشم یکی از مهمترین و حساسترین اندامهای بدن است و کوچکترین اختلال در آن میتواند کیفیت زندگی را بهطور قابلتوجهی تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از بیم...ادامه مطلب
چشمها یکی از حساسترین اعضای بدن هستند و تأثیر مستقیم عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و اشعههای مضر خورشید را به سرعت نشان میدهند....ادامه مطلب