چگونگی تقویت قدرت بینایی و چشم
چگونه چشم ها را تقویت کنیم؟ چگونه بینایی را بهبود ببخشیم؟ امروز به سراغ چشم ها و قوه ی بینایی خواهیم رفت تا به وسیله روش های علمی بتوانیم به هر چه بهتر شدن قدرت بینایی شما کمک کنیم.
در اینجا در قالب سه روش که هرکدام به روش های مرتبط تقسیم می شوند به شما به صورت مرحله به مرحله و تصویری آموزش خواهیم داد که چگونه می توانید بر روی قدرت بینایی خود اینبار تاثیر مثبت بگذارید. با ما همراه باشید.
چشم ها یکی از حساس ترین، پرکاربردترین، دقیق ترین و البته در معرض آسیب ترین قسمت های بدن هستند. روزانه به اشکال مختلف چشم خود با هدف های متفاوت استفاده می کنید و در گذر زمان به دلیل استفاده نادرست و یا استفاده بیش از اندازه بر روی قدرت بینایی خود و سلامت چشم ها تاثیر منفی می گذارید که نیاز است کم کم به فکر تقویت و البته ترمیم بخش های آسیب دیده خود باشید. حتی اگر از سلامت کامل چشم ها برخوردار هستید با این روش ها به هر چه بهتر شدن و دقیق تر شدن قدرت بینایی شما کمک خواهد شد.
الف) روش های طبیعی تقویت چشم
۱- چشم ها را تغذیه کنید
چشم ها همانند سایر اعضای بدن به مواد معدنی برای ادامه ی کار احتیاج دارد. اما آیا شما نیازهای چشم را تمام و کمال را مهیا میکنید؟ اما چگونه چشم ها را تغذیه کنیم. بهترین رژیم برای چشم ها رژیمیست که سرشار از میوه و سبزیجات و خالی از قندها باشد.
- ویتامین های A,E و C هر کدام به تنهایی نقش مهمی در سلامت چشم ها دارند که در کنار آنها مواد معدنی همچون مس و روی می توانند این روند را تکمیل کنند. این ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در کار و سلامت چشم ها و قدرت بینایی دارند که می توانید آن ها را در مواد غذایی همچون توت فرنگی، مرکبات، سبزیجات پیدا کنید.
- ماهی سالمون و … برای ویتامین ها و البته گوشت بوقلمون و غذاهای دریایی برای مواد معدنی مفید هستند.
- آنتی اکسیدان ها همچون بتاکارتن، لوتنین و… در محافظت از شما در برابر نور خورشید و اشعه های آن می توانند مفید باشند. این آنتی اکسیدان ها در سبزیجات با رنگ تیره، آلوها و همچنین هویج و… به وفور قابل دریافت هستند.
- مصرف روزانه هزار میلی گرم روغن های حاوی امگا۳ می توانند تا حد بسیاری از مشکلات چشم همچون خشک شدن چشم ها جلوگیری کنند. سیر و پیاز را از برنامه غذایی خود به هیچ عنوان حذف نکنید.
۲- چشمانتان را ورزش دهید
بله چشم ها هم به نوبع خود باید ورزش داده شوند. ولی احتمالا با ورزش های چشم آشنا نیستید. این ورزش ها تاثیر بسزایی در سلامت چشمان شما دارند و این ورزش ها باید هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و هنگامی که احساس خستگی در چشمانتان دارید آنها را انجام دهید.
- چشمانتان را به صورت دایره وار ۱۰ بار در جهت حرکت عقربه های ساعت بچرخانید و سپس این کار را ۱۰ مرتبه دیگر در جهت عکس، تکرار کنید.
- انگشت شست را در فاصله ۱۲ تا ۱۸ سانتی متر بینی خود نگه دارید و سپس سعی کنید به آن خیره شوید و پس از چیزی حدود ۵ ثانیه خیره شدن به آن به اجسام پشت شست نگاه کنید و این کار را ۱۰ مرتبه در چیزی حدود دو دقیقه انجام دهید.
- کف دستان خود را به یکدیگر مالش دهید تا دمای آن بالا رود و سپس کف دستان را به آرامی بر روی چشمان بسته برای ۱۰ ثانیه نگه دارید و این عمل را ۵ بار تکرار کنید.
- اطراف چشم از قبیل پیشانی، زیر چشم و گیجگاه را با انگشت شست به صورت دایره وار ماساژ دهید.
۳- به چشمان خود آرامش دهید.
یکی از مهمترین موارد در این زمینه خواب کافی برای دادن استراحت به چشمان است که باید با دقت ساعات خواب خود را برای داشتن خواب کافی زیر نظر داشته باشید. همچنین در حین کار هم می توانید به چشمان خود این استراحت را بدهید.
- در حین کار گهگدار چشمان خود را برای ۳ تا ۵ دقیقه ببندید.
- به یک جسم که فاصله دوری از شما دارد، برای مدتی نگاه کنید.
- برای هر ۵۰ دقیقه کار در جلوی تلویزیون، کامپیوتر و یا گوشی و… سعی کنید با تکنیک های بالا ۵ تا ۱۰ دقیقه به چشمان خود استرحت دهید.
ب) از چشمان خود مراقبت کنید
۱- مرتب چشمان خود را بررسی کنید.
اگر بنا به هر دلیلی احساس می کنید که دید شما با گذشته متفاوت شده است یا تصویری را واضح نمیبینید و یا هر مورد دیگر، بهتر است هر چه سریعتر به یک چشم پزشک برای بررسی قدرت چشمان خود مراجعه کنید. برای این موضوع حتی به صورت مرتب باید قدرت بینایی خود را بدون دلیل هم تست کنید و آن ها را بیازمایید.
در صورت مواجه با هر مشکلی در دید، بهتر است زمان را به عقب نیندازید و در سریعترین زمان ممکن به پزشک چشم خود مراجعه کنید. زمان را از دست ندهید.
۲- از عینک یا لنز مناسب استفاده کنید
چنان چه شما تصمیم به استفاده از عینک گرفته اید می بایست لنز عینک را پزشک متخصص شما برای تجویز انتخاب کند و به هیچ عنوان از عینک های دیگران صرف این که چشم های شما با آن خوب می بیند استفاده نکنید.
ج) یک محیط مناسب بسازید
۱- نور محیط را تنظیم کنید
نور را باید ملایم کنید که در این زمینه استفاده از نور لامپ های فلورسنت، به تنهایی تا حدودی بر چشمان شما تاثیر منفی می گذارد.
هنگام مطالعه منبع نور باید در پشت سر شما قرار بگیرد و مستقیما به کتاب و… بتابد.
در روی میز خانه یا کامپیوتر از چراغ های مطالعه یا چراغ های سایه دار استفاده کنید. باید به صورتی باشد که نور به میز کار به خوبی بتابد ولی با یک محافظ از برخورد مستقیم نور به چشمان شما جلوگیری شود.
از تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر و گوشی در نور کم و تاریکی جدا پرهیز کنید.
۲- هوای محیط را بهبود ببخشید
خشکی چشم عواقب جبران ناپذیری دارد که درصدی از این خشکی به محیط و هوای اطراف شما مربوط می شود که تا چه اندازه مرطوب است و پس از وجود هوای مرطوب بر عملکرد چشمان شما تاثیر مطلوب دارد.
از دستگاه های تولید کننده بخار استفاده کنید:
- از کولرها با درجه کم استفاده کنید.
- در صورت نیاز از اشک های مصنوعی استفاده کنید.
- سیگار و دود سیگار اثر مخربی بر چشمان شما دارد. از آن دوری کنید.
نظر خودتو ثبت کن و در قرعه کشی دیالنز شرکت کن